Terapi Terbaik Supaya Tidur Tidak Ngorok
Terapi Terbaik Supaya Tidur Tidak Ngorok | Bisa Anda bayangakan jika kita tidur bersebalahan dengan
orang yang ngorok, kita sangat terganggu bahkan kita tidak bisa tidur. Ada
beberapa penyebab seseorang bisa ngorok, salah satunya adalah tidur dengan
terlentang, hal ini karena posisi lidah mausk kedalam yang menyebabkan oksigen terhambat
masuk saluran nafas. Salain itu tidur ngorok disebabkan karena suka
mengkonsumsi alkohol, kebiasaan menggunakan obat penenang, dan juga merokok.
Selain itu menurut ahli kesehatan tidur ngorok bisa akibat
dari obesitas, karena lemak yang ada tubuh bisa menghambat kerja paru-paru.
Salain itu tidru ngorok bisa diakibatkan penyakit asma dan juga kelelahan.
Apa ngorok berbahaya? Jawabannya jelas sangat berbahaya. Ada
beberapa penyakit yang akibatkan oleh ngorok jangka panjang seperti:
- Gangguan jantung
- Diabetes melitus
- Hipertensi
- Merusak disfusi ereksi
- Depresi berat
- Kerusakan sel otak
- Kematian
1. Terapi Continous Positive Airway Pressure (CPAP)
Teknik ini merupakan yang paling mudah yaitu dengan
menggunakan masker, Masker full face mask yang memiliki banyak tali dikepala
yang cocok bagi seseorang yang kebiasaan tidur dalam keadaan mulut terbuka dan
masker nasal pillow yaitu masker khusus yang memiliki bantalan yang dapat
dimasukkan kedalam rongga hidung yang tujuannnya untuk melegakan pernafasan dan
menyerap masuknya oksigen lebih banyak ketika sedang tertidur agar ngorok tidak
terjadi.
2. Terapi Uap
Dengan terapi uang selama 20 menit sebelum tidur dipercaya
bisa menghilangakan kebiasaan ngorok Anda. Caranya masukkan air panas didalam
baskom lalu hiruplah uapnya dalam dalam namun sebelumnya tutuplah kepala dengan
menggunakan handuk yang lebar agar uap tidak berhamburan kemana mana melainkan
tertuju pada lubang hidung saja. Cara ini efektif mencairkan mukus /lendir
penyebab hidung tersumbat yang memicu saluran pernafasan tidak bisa menerima
pasokan oksigen dengan baik selama tidur. Hal inilah mengapa seseorang selalu
tidur dalam keadaan ngorok.
3. Terapi Prayanama
Yoga prayanama termasuk terapi menghilangkan ngorok yang
berbentuk yoga sederhana yaitu yang tujuannya untuk mengatasi gangguan tidur
seperti mendengkur. Caranya duduklah dengan kaki bersila. Rilekskan tubuh
dengan tidak membungkuk terapi duduklah dengan posisi yang santai dan tegak.
Tariklah nafas sedalam dalamnya kemudian tahanlah beberapa saat untuk kemudian
hembuskalnlah melalui mulut perlahan lahan. Saran dari kami Anda harus
melakukan cara ini beberapa kali sebelum Anda berangkat tidur.
Itulah Terapi Terbaik Supaya Tidur Tidak Ngorok. Semoga ini
bisa membantu Anda untuk menghilangkan kebiasaan ngorok Anda.
Belum ada tanggapan untuk "Terapi Terbaik Supaya Tidur Tidak Ngorok"
Posting Komentar